دليل المبتدئين لفكّ شفرة السعرات وقراءة بطاقة الأطعمة

كل مرة تمسك منتج في السوبر ماركت وتبص على البطاقة الغذائية وتحس إنها أرقام غامضة مالهاش معنى؟ مش لوحدك. أغلب الناس بتاكل بالتخمين، من غير معرفة حقيقية بيروح فين الأكل جوه جسمهم.

الدليل ده بياخدك خطوة بخطوة من الصفر:

• تعريف السعرة الحرارية ورحلتها جوه جسمك من أول لقمة
• معادلة الاتزان الغذائي (TDEE) بأربعة أوجه مختلفة
• قاعدة الـ7000 سعرة اللي بتحدد نزول أو زيادة الوزن
• المؤشر الجلايسيمي ومعناه وعلاقته بالشبع ومرضى السكري
• فك شفرة أي بطاقة غذائية في دقيقة واحدة

مفيش حسابات معقدة ولا خلفية طبية مطلوبة — بس فهم حقيقي هيفضل معاك في كل قرار أكل تاخده بعد كده.

هدية حصرية من حقيبة أدوات الكيميائي مع هذا الدليل:

• بطاقة قراءة الحقائق الغذائية بنفسك (قيمتها 25 ريال) — تطبّق بيها اللي اتعلمته على أول بطاقة تشوفها في السوبر ماركت

احصل على الدليل الآن وابدأ إفهم أكلك من النهاردة.