{"product_id":"الانظمة-التدريبية-الجاهزة","title":"الأنظمة التدريبية الجاهزة","description":"\u003cp\u003eمشترك في الجيم من شهور وحاسس إنك بتلف في مكانك؟ ولا مقرر تتمرن في البيت بس مش عارف تبني برنامج منظم؟\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eالكتاب ده بياخد القرار ده بره إيدك:\u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eنسخة الجيم: 4 برامج جاهزة بعدد أيام مختلف من 3 لحد 6 أيام أسبوعيًا\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eنسخة المنزل: 3 برامج جاهزة من 3 لحد 5 أيام، من غير أي معدات\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eقواعد الإحماء والتعافي، وشرح مبسط لكل مصطلح تدريبي (Sets، Reps، Rest)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eكل برنامج مبني على معادلة تدريبية علمية: حجم تدريبي مناسب + شدة كافية + تعافي كافٍ\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003eاختار النسخة اللي تناسب وقتك وهدفك، وابدأ تتمرن بخطة واضحة من أول يوم.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eهدية حصرية من حقيبة أدوات الكيميائي مع هذا الكتاب:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eجدول التخطيط الأسبوعي للوجبات\u003c\/strong\u003e (قيمتها 29 ريال) — تنظّم بيه أكلك حوالين تمرينك بدل ما تتخبط كل يوم\u003c\/li\u003e\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eاختار نسختك وابدأ برنامجك من أول أسبوع.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"الكيميائي","offers":[{"title":"نسخة الجيم","offer_id":44444550987879,"sku":null,"price":99.0,"currency_code":"SAR","in_stock":true},{"title":"نسخة المنزل","offer_id":44444551020647,"sku":null,"price":99.0,"currency_code":"SAR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0676\/1254\/1031\/files\/Al-KimiyaiHomePlans-selection_1.png?v=1786953860","url":"https:\/\/www.alchemisthub.net\/products\/%d8%a7%d9%84%d8%a7%d9%86%d8%b8%d9%85%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%af%d8%b1%d9%8a%d8%a8%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%ac%d8%a7%d9%87%d8%b2%d8%a9","provider":"AlChemist","version":"1.0","type":"link"}